co na 3 raz

[...] 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:250/300g -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy testosteron enan solo. 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy temu, test enen solo [...]

[...] mi zeby sie nie odblokowywac skoro chce ciagnac nastepny cykl tylko zrobic mostek. Wiec tak zorbilem Wczesniej nie mialem mozliwosci zrobienia badan. Zrobilem je dopiero teraz. Wyniki: (Acc No: ON19B0512364) Req:23/03/2019 10:05:00 Res:25/03/2019 08:50:00 LH 3.5 (1.5 - 9.3) FSH 3.4 (1.8 - 10) OESTRADIOL (Acc No: E219B0512364) Req:23/03/2019 [...]

[...] uprawiałem żadnego sportu i jestem trochę hmm... "zasiedziany". Starałem się ćwiczyć trochę domowymi sposobami (pompki, drążek) ale nie są to jakieś wybitne osiągnięcia ;p Teraz myślę, że przez wakacje mógłbym spróbować poćwiczyć na siłowni tylko nie wiem czy jest sens. Chciałby przede wszystkim przybrać na masie i wyrobić/wyrzeźbić/ukształtować [...]

[...] jest Staż - 8 miesięcy ( w tym ostatnie 3 miesiące ścisłego treningu) Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, dlatego pytam się was co będzie dla mnie najlepsze jak na 1 raz. Zastanawiałem się nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 A wy co mi radzicie?, Co będzie najlepsze żebym przybrał 2-5kg masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] liceum nie biegałem, ćwiczyłem tylko tyle co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, czasem nawet 40 (20km pomiędzy śniadaniem a obiadem, 20km pomiędzy obiadem a kolacją). Schudłem wtedy 8kg (do [...]

[...] 5. Hantle wznosy(sztrugsy) 4 serie 8-10 powtorzen. 6. Przysiady ze sztanga 4 serie 8-10 powtorzen. 7. Maszyna siedzac (nogi) 4 serie 8-10 powtorzen. Oto moj trening. Teraz kilka pytan ode mnie. Cwicze od wakacji zeszlego roku, najpierw byly to typowe cwiczenia domowe typu brzuszki, pompki, hantelki (2kg O.o) itp. potem troszke poczytalem i [...]

[...] pewien wypadek, a potem i operację na wyrostek przez co przez dobre 1,5 roku nie ćwiczyłem wcale. W ogóle zero sportu przez ten czas przez problemy ze zdrowiem. Jednak teraz wznowiłem i ćwiczę już 3 miesiące tym planem poniżej. W sumie na razie bardziej chodziło mi o to żeby się wypróbować. Ale że idzie całkiem całkiem to chciałbym się [...]

[...] wiemy co zrobi kazdy z sekcji na wypadek sytuacji a ,b c itd. Oczywiscie nigdy nie mozemy zapomniec o specialnych podpuchach ,ale nie oszukujmy sie... wiemy co bedzie. Teraz wyobrazmy sobie taka sytuacje - przychodzi nowa osoba, zielona z jakotakim lub zerowym doswiadczeniem. Idealny czas by sprawdzic swoje umiejetnosci na kims cwiczonym [...]

Panowie, zarzućcie jakiś plan na poprawę siły i wzrost masy, ale na dwa dni w tygodniu. Mam teraz do końca wakacji przerwę od SW i chce skupić się na sile, ale mając tylko dwa dnia w tygodniu na siłowni. Myślałem The Bill Starr Power Routine Monday – Heavy Day Squat – 5 sets of 5 Bench – 5 sets of 5 Powerclean – 5 sets of 5 Weighted [...]

Witam wszystkich Po raz kolejny zaczynam walke z wagą i siłownia.Mam 18 lat, zbicie ze 110kg do 90 rok temu! i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia [...]

[...] 3) Wyciskanie na ławce prostej 4x(15,12,10,8) 4) Wiosłowanie 4x(15,12,10,8) 5) Wyciskanie w staniu 4x(15,12,10,8) 6) Podciąganie na drążku nachwytem 4x(12,10,8,6) - narazie jak dla mnie ciężkie ćwiczenie 7) na zmiane przy każdej sesji ćwiczeń, raz coś na łydki raz coś na brzuch. Na łydki wspiętki na palcach ze sztangą na plecach, na brzuch [...]

[...] które robiłem przez dwa tygodnie, ale zrezygnowałem, ponieważ jeszcze nie jestem na jako takiej diecie, w której zgadzają się makrosy i mógłbym się nabawić katabolizmu. Odrazu mówię, że od października przechodze na masówkę, więc z dietą nie ma problemów, ale boje się właśnie przechodzić na masę, bo mi jeszcze bardziej otłuści nogi, a co jak [...]

[...] maturalnej i mam sporo nauki. W wolne dni staram się biegać (robię to od sierpnia, zwykle biegnę jakieś 30 minut), czasami jeżdżę na rowerze, od listopada aerobic ale tylko raz w tygodniu bo na więcej nie mam czasu. Zastanawiam się co idzie źle? Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką [...]

Mam 22 lata dziewczyna jest o 3 lata starsza. Poznalem ja jakis rok temu a od pol roku sie spotykamy. Od roku znam dobrze tez jej bylego i jak sie okazalo zonatego kochanka bo wczesniej znalem ich tylko z widzenia ktorzy sa dobrymi kumplami . Okazalo sie ze dziewczyna zdradzala swojego chlopaka z jego kumplem i trwalo to dosc dlugi okres czasu. [...]

[...] ze plastry antykoncepcyjne, które przyklejałam od paru lat nagle zaczęły złe na mnie działać. Spowodowały duże zatrzymywanie wody w organizmie co za tym idzie przyrost wagi oraz straszny cellulit (nawet na plecach!). Plastry zmienione na tabletki, ale ja nadal jestem napuchnięta i cała pokryta cellulitem Na siłowni od jakiś paru lat bywam, ale [...]

[...] po 4 zjadać mam dietę wiadomo twarogi dżem jajeczniczki makarony ryz piersi z kurczaka i tak dalej pije soki wodę i dopiero zaczynam jogurty chlebek mieszam pół na pół raz pełno ziarnisty czarny raz zwykły zaczynam dopiero na siłownię chodzić od jutra suplementy także zakupie do jutra wieczorka pracuje fizycznie raczej noszę np paczki po [...]

[...] jak cos na ortografie mam z tym problemy):) Ok przechodze do rzeczy jak juz wspominałem ćwicze 2 lata cykl o którym mysle chciał bym zrobic gdzieś w Kwietniu lecz juz teraz sie do niego przykładam aby nagromadzić potrzebnych rzeczy odżywek witaminek no i DOPINGU przez ten okres udało mi sie zrobic 7kg mięśnia było cięzko Dieta jak [...]

Wzrost: 186 cm Waga: 83 kg Cel: Zacząć zdrowo i nie za dużo jeść. Spalić trochę tkanki tłuszczowej, a zarazem zdobyć trochę masy mięśniowej i siły. Treningi: Zazwyczaj 3 razy (czasami 4) w tygodniu na siłowni oraz 2-3 treningi w tygodniu w miejscowym klubie piłkarskim (raz w tygodniu bardziej biegowy). Raz w tygodniu (niedziela) mecz, 80/90 minut. [...]

[...] mieście po ustalonej ścieżce. Wymyśliłem, że najlepiej byłoby biegać przed pracą, potem 30 minut coś się odpocznie i do pracy.Chciałbym biegać przynajmniej 2x w tygodniu + raz w weekend. Będę starał się biegać w dni wolne, ale nie zawsze może się udać. Bieganie wcześniej raczej nie wchodzi w grę, bo bym się nie wysypiał. Moje obawy są [...]

[...] plan treningowy którym trenuje i reszta jest odpowiednia do obranych przezemnie celów a mianowicie redukcji i ogólnego poprawienia sylwetki, no to tak: Ćwiczę ogólnie 5 razy w tygodniu na siłowni, pływam na basenie raz w tygodniu bo mam za darmo hehe Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 4 x 15 wypychanie na maszynie 4 x 15 hantelki na ławce [...]